Áfonyás zabpehely citromolajjal

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.6.1″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Este bekészíted, reggel pedig elmerülhetsz a csodás ízekben – ezt kínálja Neked ez az egészséges, tápláló reggeli fogás, amit az áfonyán és mogyóróvajon túl a citromolaj tesz felejthetetlenné!

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.6.1″ hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Hozzávalók:

150 g zsírmentes görögjoghurt
150 ml ízesítetlen mandulatej
1 evőkanál chiamag
1-2 csepp citromolaj
1 bögre zappehely
1/2 bögre áfonya + néhány szem a tálaláshoz
1 evőkanál cukormentes áfonyalekvár
1 evőkanál mogyoróvaj (vagy más magvaj)

Elkészítés:

    1. Egy közepes edénybe keverd össze a yoghurtot és a tejet, amíg krémes állagú nem lesz! Keverd hozzá egyenletesen a chiamagot, zabpelyhet, citromolajat és az áfonyát! Tedd hűtőbe legalább négy órára, de akár egész éjszakára!
    2. Rétegezd a keveréket üvegekbe: alulra a zabpehely, arra jöhet a lekvár és a mogyóróvaj, majd megint a zabpehely! Így megint pihentesd a hűtőben!
    3. Tálald friss áfonyával a tetején!

Extra tipp: egy fokpiszkálónyi fahéjolajjal még egy kis csavart vihetsz az ételbe!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

További cikkek

Ismerkedjünk meg a fodormentával!

Fodormenta, zöldmenta, kerti menta vagy köményes menta: ezek mind ugyanazon gyógynövényt (Mentha spicata) takarják, mely az árvacsalánfélék családjába tartozik. Európában és Dél-Ázsiában endemikus, könnyű termesztési …

BŐVEBBEN →

Készítsünk levendulás testradírt!

Télen is kötelező a sima, ragyogó bőr! Ez a levendulás sóradír segít felélénkíteni a télen kiszáradt bőr, és visszahozza fényes, fiatalos megjelenését. Hozzávalók: 440 gramm …

BŐVEBBEN →

Mit jelent Wellness Tanácsadónak lenni a dōTERRAnál?

Mit jelent Wellness Tanácsadónak lenni a dōTERRAnál? Egészséges életet, barátságot és pozitív befolyást a körülöttünk lévők életére. https://www.youtube.com/watch?v=mJm8pvlnRMg

BŐVEBBEN →

Leave a Comment