Áfonyás zabpehely citromolajjal

2020 Sze 26

Este bekészíted, reggel pedig elmerülhetsz a csodás ízekben – ezt kínálja Neked ez az egészséges, tápláló reggeli fogás, amit az áfonyán és mogyóróvajon túl a citromolaj tesz felejthetetlenné!

Hozzávalók:

150 g zsírmentes görögjoghurt
150 ml ízesítetlen mandulatej
1 evőkanál chiamag
1-2 csepp citromolaj
1 bögre zappehely
1/2 bögre áfonya + néhány szem a tálaláshoz
1 evőkanál cukormentes áfonyalekvár
1 evőkanál mogyoróvaj (vagy más magvaj)

Elkészítés:

    1. Egy közepes edénybe keverd össze a yoghurtot és a tejet, amíg krémes állagú nem lesz! Keverd hozzá egyenletesen a chiamagot, zabpelyhet, citromolajat és az áfonyát! Tedd hűtőbe legalább négy órára, de akár egész éjszakára!
    2. Rétegezd a keveréket üvegekbe: alulra a zabpehely, arra jöhet a lekvár és a mogyóróvaj, majd megint a zabpehely! Így megint pihentesd a hűtőben!
    3. Tálald friss áfonyával a tetején!

Extra tipp: egy fokpiszkálónyi fahéjolajjal még egy kis csavart vihetsz az ételbe!

További cikkek

Áfonyás palacsinta citromos illóolajjal megbolondítva

Áfonyás palacsinta citromos illóolajjal megbolondítva

Mindannyian imádjuk a palacsintát – áfonyával megbolondítva azonban olyan étvágygerjesztő fogást készíthetünk, ami akár egy ünnepi ebéd megkoronázása is lehet. A klasszikus összetevőkön kívül csak néhány csepp citromos illóolajra lesz szükséged, hogy az ízek igazán...

bővebben
Reggeli felturbózó tea

Reggeli felturbózó tea

Kell egy kis reggeli boost? Tegyél mézet, almaecetet, citrom- és On Guard olajokat egy csésze forró vízbe, és máris indulhat a nap! ​

bővebben
Citrusos-epres jégkása

Citrusos-epres jégkása

Nincs nyár jégkása nélkül – ha viszont házilag készítjük, biztosak lehetünk benne, hogy pontosan annyi cukrot adunk szeretteinknek, amennyit szeretnénk. ​ Hozzávalók: 2 pohár friss limonádé 1 pohár fagyasztott eper 1 citrom leve 4 csepp citromolaj 3 pohár jég 3...

bővebben
>